Witam Panowie, postanowiłem zacząć cykl na teściu ence 250mg, wbijam co 5 dni jestem po pierwszej iniekcji (środa 14.10.2020). Mam obawy co do zablokowania, podobno nawet po jednym strzale może nas zablokować i wyczytałem, że przy długich estrach typu enka właśnie stosuje się odblok 2 tygodnie po zakończeniu cyklu. Jednak co później wszystko wraca [...]
[...] 3000 OLIMPU a godzine po treningu właśnie mam problem bo nie wiem czy ostrowie pić czy jakiś posiłek lepiej a ostrowie po następnej pół godziny.Na koniec przed snem ostrowia z 4g glutamine peptide TRECA.W dni nietreningowe tak samo bez tej dawki co jest od razu po treningu.Mój staż około roku , waga 70kg. To bedzie mój pierwszy cykl kreatynowy.
[...] nie musze nigdzie wychodzić, zresztą i tak nie było by to możliwe. To jest niesamowite "chodzić" moge tylko na palcach bo próba rozciągnięcia łydki to uczucie jakbym uruwał mięsień. Nigdy czegoś takiego nie czułem, a zakwasy nie są mi obce Może cos poradzicie, w sobote chce zagrać koniecznie w siatkówke ale nie wiem czy to bedzie mozliwe???
Dieta jest dla osoby ważącej 72kg (jestem raczej ektomorfikiem, trudno jest mi nabrac masy) prosze o poprawke jeżeli jest wymagana 1. 6:30 Bananowy mix B:43g W:52g T:32g Kcal 665g 2. 9:30 Piers z kurczaka 120g Makaron 100g B:37 W:75 T:4 Kcal 492 3. 12:30 Płatki owsiane 70g Białko 30g Oliwa z oliwek 20g B:33 W:46 T:26 Kcal 550 4. 15:30 Piers z [...]
Witam drogich forumowiczów. Zakładam nowy wątek, gdyż nie mogłem się doszukać odpowiedzi na mój problem. Chciałbym nauczyć się samoobrony. (dokładniej chciałbym wiedzieć jak się obronić np. przed dresami lub pijanym gościem skaczącym do mnie z piąchami) Jestem z Łodzi. Mam 16 lat moja masa to 80kg, mam 179cm wzrostu. Czytałem parę wypowiedzi, ale [...]
Hej, prosiłbym Was o polecenie mi odpowiedniej suplementacji na redukcje. Nigdy nie robiłem redukcji więc nie znam się na tym zbytnio. Ogólnie trenowałem ponad rok na mase. Na redukcji zamierzam robić trening 3x w tygodniu taki sam jak na mase (1x na tydzień poszczególna partia mięśni) i 2x kardio. Dieta: ujemny bilans energetyczny I tutaj [...]
nie mam ściśle ułożonej diety, bo to nie ma sensu, gdyż ćwiczę tylko na siłce raz w tygn do tego 2 razy w tyg basen. chciałbym Was zapytać jak powinno wyglądać dobre odżywianie chłopa w wieku 17 lat. nie jem słodyczy, rzeczy przetworzonych, staram się jeść dużo węgli złożonych, dbam żeby codziennie zjeść trochę białka i tłuszczy podstawą węgli dla [...]
Nie wiedziałem gdzie to dac a że to bedzie pytanie odnośnie karate psotanowiłem dac tutaj. Jeżeli to jest w złym miejscu. Proszę to umieścic gdzie indziej Oglądałem na filmach, ale takich typu fight quest i inne że w japonii uczniowie normalnie mieszkają z mistrzem w szkole. Troszkę poszukałem na ten temat. Porozmawiałem z osobami i co niektórzy [...]
Posiłek 1 - to typowo białkowo-tłuszczowy - jajecznica + jakieś warzywko, zapomniałem dodać, bo to będzie zależne od tego co akurat będę miał pod ręką ogórek/pomidor/papryka/cebula/czosnek/rzodkiew/rukola/sałata. posiłek 2 - nietoleruję owsa i płatków owsianych - ogromne wzdęcia, a nawet bóle żołądka, więc wole zagotować kasze jaglaną, dodać [...]
Wpadłem na pomysł, aby do 6 treningu w każdym mini cyklu (wtedy, gdy robimy 15, 10 i 5 powtórzeń maksymalnym ciężarem)dorzucić trochę do maksymalnego ciężaru, bo podczas 5 poprzednich treningów zwiększyła się siła i powinniśmy dać rade zrobić te xx powtórzeń z takim ciężarem. W praktyce to będzie wyglądać tak: Jeżeli w 10 powtórzeniach bierzemy [...]
cześć, nie wiem na jaki spalacz się zdecydować. Trenuje ok 4 miesięcy a od 2 robię typową redukcje, schudłem już 6 kg i zastanawiam się co będzie dobre na początek myślałem o "Trec - Lipo(X)PACK Z-9" czy to będzie dobry wybór? dodam że mam 18 lat. pozdro Zmieniony przez - Pietrak w dniu 2012-01-11 16:21:51
Witam, pare pytań: 1.czy jak będe pił przypuśćmy 1.5l wody mineralnej dziennie to będzie to zdecydowanie za mało ? i dlaczego? 2.na 190 cm ile potrzeba gram ryżu dzinnie, żeby było good. 3.Jakie znaczenie mają 5-7 papierosów dziennie na moją dietę? (negatywne) 4.Czy do ryżu moge dać oliwe z oliwek? I co wypadało by jeszcze dodać? 5.Które płatki są [...]
Coś o mnie: wiek: 15 lat staż treningowy: na dzień dzisiejszy przez 2 tygodnie machanie bez określonego celu sztangą na ławce i hantlami... wzrost: 173 cm waga: 57 kg Zażywane suplementy : brak Piszę z prośbą o porady, co najlepiej ćwiczyć w moim przypadku, jaki zestaw ćwiczeń przybrać. Najchętniej chciałbym sobie wyrobić rzeźbę(brzuch, ew. [...]
[...] sie wybrac do szpitala . mam pytanie- co to moze byc- woda w kolanie, czy co? I czy konieczna jest znowu punkcja i noga w gips? Bo strace kolejne tygodnie w szkole, noga bedzie juz strasznie wychudzona...;/ Slyszalem o jakichs opaskach uciskowych czy cos. Czy jest to mozliwe?Nie uprawiam ZADNYCH sportow a ruch to tylko od domu na przystanek i [...]
[...] Strasznie boli ta kosc w śródstopiu. Jednak żadnej opuchlizny ani obrzęku nie miałem. Co robić zeby mnie to nie bolało i jak ktoś może miał podobną kontuzje to niech napisze co to dokladnie jest i jak długo bedzie boleć. Chciałbym podkreślic ze jak chodze albo biegam to wogóle nie boli. Tylko wtedy tylko kiedy kopnę piłke lub coś innego
nie wiem czy dobry dział ale ma to w sumie jakiś zwiazek a więc moje pytanie : w najbliższy weekend mam ważny mecz gram na pomocy i oto pytanie co zjeść i wypić przed meczem aby mieć dobrego kopa w sensie energii . czy kawa bedzie dobrym rozwiazaniem bo slyszalem ze przez kawe sie duzo wiecej poci czy to bedzie dobre rozwiazanie?
[...] gainer ,100g kaszy + 100g piersi z kury + ogórki/pomidor/ surówka 20.00 tunczyk 21.30 /22.00 - poł kostki sera białego połtustego + oliwa + woda mineralna niegazowana w ciagu dnia :) to bedzie chyba tyle, a mam pyt, co zamiast tunczyka? zbytnio mi nie smakuje, pozdro. 51kg/173cm 17lat Zmieniony przez - Kamiona91 w dniu 2008-08-12 20:28:11
[...] aby ruszyc mnie z zastoju a jednoczesnie dalo mi sporo sily a malo masy gdyz bardzo zalezy mi na sile mase raczej mam ! chce zrobi swoj pierwszy cykl ale nie wiem kiedy to bedzie , jednak chcialbym wiedziec co trzeba wziasc aby bylo tak jak mowie , na razie walcze z samym soba bo nie chce tego robic ale ciagnie mnie bardzo !!zastanawialem sie [...]
witam cwicze ponad rok.. Dieta jest OK to bedzie moj 1cykl mam zamiar wziasc30 strzalow prolo czy to bedzie Ok na 1raz? wiadomo ze niemozna obliczyc ile sie przytyje ale cel to ok.10kg wagi zastanawiam sie czy nie dorzucic do tego 8strzalow deci greckiej??? co otym myslicie??
Witam chciałbym zadać pytanie a pro po budowania masy mięśniowej.Ćwiczę niecałe 2 lata masa w rok skoczyła mi 10 kg więcej aż do tej zimy. W czasie zimy zmieniłem trening przez pierwszy miesiąc masa skoczyła mi 2kg na samej diecie później stałem w miejscu więc zakupiłem sobie gainera masa zamiast iść w górę spadała spadłem 3 kg w 3 miesiące, [...]
